18,000m走。良く走れた。

4月18日(日)
アップ2.3km。（アップが短いのは4’55paceぐらいで走る予定なので。）
AM 6:58スタート。600m×30周である。

5’07-4’45-4’37-4’37-4’28(23’34)
4’47-4’44-4’42-4’50-4’30(23'33)47'07
4'40-4’37-4’29-4’31-4’36(22’53)70’00
4’33-4’34-4’41(13’48)83’48
　18,000m=83’48(4’39/kmpace)

10.8km地点で250mlのスポド給水。(自動ポーズ）
後半強風になった。
気候も良く、8時頃は人が増えてカオス状態であるが、独り練習で良く走れた。

心拍数ゾーンは3以下が86％。
左足首に違和感少々。

今日の練習22km。
今月の走行距離193km。

Comments

[山]

足首の状態がまだ万全じゃない中でよく走れたのは素晴らしいですね。

[monoran]

早朝からの｢18,000m走｣お疲れ様でしたm(_ _)m

後半の強風にも負けることなく 5分/kmを切るペースで走れて 素晴らしい練習に成りましたね(^^)d

[とし]

昨日はほとんどがゾーン3以下でしたか。
良かったです(*^o^*)

[なみのり]

あまり心拍数は上がらなかったんですね。
いい練習ですね。

[takaki]

平均心拍150以下？
凄く良い感じですね♪
今月はとっきゅうさんの方が走ってますよ～
自分はまだ191.20ｋｍです

[とっきゅう]

山さん。
完全フラットのランニングコースなので。

[とっきゅう]

monoranさん。
ランニングコースなので1周するたびに中学生のミーティング集団とかに見られている（意識過剰）ので頑張りました。

[とっきゅう]

としさん。
4月18日（日）は良く走れましたが調子に乗らないようにします。

[とっきゅう]

なみのりさん。
データ上は心拍上がってませんが最近は単純な動きで息切れします。

[とっきゅう]

takakiさん。
数字の上では走れてますが感覚的には疲労しているので休みを多くしています。今月の月間目標は300km以上です。